肌トラブル・スキンケアガイド

肌が弱い。
すぐに荒れる。
吹き出物、湿疹などが出やすい。

敏感肌でお悩みの方は、食べ物、着るもの、生活にもかなり気を使っているのではないでしょうか。

悩ましい敏感肌には、正しいスキンケアが必要です。

敏感肌の原因は、内側から起こっている場合と、外部からの刺激から起こる場合の2通りに分けられます。

内側から起こっている敏感肌

次の5つの原因が考えられます。

• 遺伝的な体質（アトピー性皮膚炎や、アレルギー性皮膚炎など）
• ホルモンバランス異常
• 内臓の機能障害（食べ物があたるなど）
• 栄養の偏った食事からの栄養バランスの崩れ
• ストレス

主に食生活の乱れ、ストレスなどが内側からくる敏感肌の原因です。

外側からの刺激による敏感肌

• 肌に合わない化粧品、石鹸などの使用
• 間違った洗顔方法
• 湿度や温度、環境の変化など

高いからいいと思って、肌に合わない化粧品を使っていませんか？
ゴシゴシ擦ったり、油分を取りすぎる洗顔をしていませんか？
引越しなどで、住む場所の気温が変わったりしても、敏感肌の原因となる場合があります。

遺伝やアレルギー、温度の変化など、自分ではどうにもできないことがありますが、 敏感肌の対策としても、食生活、生活習慣などを少しずつでも整えていくことが大切です。

敏感肌のスキンケア

敏感肌のために注意したい、日常生活の習慣は次の通りです。 面倒くさがらず、少しずつ行っていくことが大切です。

• 1．肌を擦りすぎない
• 2．角質を溶かす、はがすといった行為を行わない（スクラブ洗顔や鼻のパックなど）
• 3．皮脂を取りすぎる洗顔を使用しない、肌を乾燥させない
• 4．日焼けサロン、日光浴などを長時間行わない
• 5．無理なダイエットで食事制限をし過ぎない
• 6．睡眠を十分にとる
• 7．煙草を吸い過ぎない
• 8．辛い食べ物・飲酒をし過ぎない
• 9．甘い食べ物を食べ過ぎない

食生活、睡眠など、自分で行えることから少しずつ対策していきましょう。 また、角質をはがすパック、洗顔などは行わず、肌にやさしいスキンケアを実践してみましょう。

敏感肌の洗顔方法

洗顔を行う石鹸は、天然成分のみのものと、石油を使って作られているものなど様々な種類があります。
一般に石鹸は油をよく落としますが、その分乾燥しやすく、刺激の強いものになっています。 敏感肌の人は、植物由来の天然成分を使った洗顔料を選びましょう。

自分の肌に合った洗顔料を選んだら。 石鹸を手のひらでよく泡立てて、ゴシゴシ擦らないように洗顔しましょう。 スポンジや泡立てネットを使えば簡単に泡立てることができます。

泡を顔に乗せて、やさしくマッサージするように洗顔をします。 泡が汚れとなじめば自然と浮いてきますので、擦りすぎてはいけません。 また、何度も洗顔をしてしまうと、肌のうるおいを取りすぎてしまうので、基本的に朝晩の2回行うようにしましょう。

洗顔の後はなるべく早く保湿するように心がけましょう。 化粧水、保湿剤は、なるべくコットンを使わずに手で、そっとなじませるようにつけて。

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